إشراقات

science
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  مكتبة الصورمكتبة الصور  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 أطعمة تساعد على الشبع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
zohor
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد الرسائل : 56
تاريخ التسجيل : 07/02/2012

مُساهمةموضوع: أطعمة تساعد على الشبع   الأربعاء 02 مايو 2012, 00:43

بسم الله الرحمن الرحيم

هل تسعى للحصول على نتائج مذهلة من كل قضمة
تتناولها؟؟

هناك بعض الأطعمة التي ستضاعف هذه النتائج , أذ تساعد على حرق الدهون , وأشعارك بالشبع لفترة أطول
, وبالتالي تتناول كميات أقل من السعرات الحرارية


من هذه الاطعمة :.

البيض
تحتوي كل بيضة تقريبآ على 78 سعرة حرارية
عند تناول البيض على وجبة الفطور ستشعر بالشبع لمدة أطول , وبالتالي سوف تحد من شهيتك لتتناول 330 سعرة حرارية أقل من المعتاد خلال بقية اليوم..


الشوكولا السوداء
يحتوي كل غرام من الشوكولا السوداء على 170سعرة حرارية , وأن تناولها على أحد الوجبات سيجعلك تتناول كمية أقل من الوجبة اللاحقة
فالمركبات الموجودة فالشوكولا تبطئ عميلة الهضم مما يساعد على الشبع لفترة أطول ..


الصنوبر
يحتوي على 14غرام من الصنوبر على 95 سعرة حرارية
تعمل الأحماض الدهنية المفيدة لصحة القلب الموجودة في الصنوبر على زيادة إفراز الهرمونات التي تبعث الشعور بالشبع ممايجعلك تشعر بالشبع و الامتلاء كماتعمل هذه الأحماض الدهنية على إخفاء دهون البطن..

الجبنة
يحتوي 28 غرام من الجبنة على 76 سعرة حرارية
تناول جبنة الماعز أو جبنة فيتا لتحصل على حمض اللينوليك فأنه يساعد على الشعور بالشبع وعلى حرق مزيد من الدهون , كمايحتوي الجبن المصنوع من الحيونات التي تتغذى على الأعشاب على كمية عالية من حمض اللينوليك لذا حاول شراء الأنواع المكتوب عليها (مغذاه على الأعشاب)..


الحليب الخالي من الدسم
يحتوي كل كوب حليب على 86 سعرة حرارية فالبروتينات الموجودة في الحليب كالكازين ومصل الحليب تساعد على الشعور بالشبع
أكثر من المشروبات السكرية , كما أن الأحماض الدهنية المفيدة لصحة القلب في الحليب تعمل على محاربة تراكم الدهون..

البرتقال
تحتوي الحبة الواحدة تقربيآ على 59 سعرة حرارية
وتعد أكثر الفواكة التي تشعرك بالشبع , حيث صنف بين 38 نوعآ من الأطعمة المشبعة وحصل على المرتبة الأول
من بينها , وذلك بسبب احتوائها على الألياف التي تحارب تراكم الدهون , كما أن الأشخاص الذين يتناولون كمية كبيرة من البرتقال تقل لديهم نسبة الشحوم..


البطاطا
تحتوي الحبة الواحدة تقريبآ على 161 سعرة حرارية
إن النسبة العالية من الكربوهيدرات في البطاطا تجعلنا نبتعد عنها في حميات إنقاص الوزن , ولكنها تعتبر من الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع بنسبة كبيرة , كما أن النشا الموجود في البطاطا يساعد الجسم على حرق الدهون..



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أطعمة تساعد على الشبع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
إشراقات :: قسم علم ومعرفة :: ثقافة عامة-
انتقل الى: